最近看 b 站的 一个视频 什么样的人死的更快？【围炉夜话】 讲了什么样的人更长寿，什么样的人更短寿。

总结一下视频中的结论：

首先影响寿命的很重要的因素，是我们体内的端粒。端粒的长短跟基因有关，也跟后天影响有关。

后天影响分为物理攻击和魔法攻击，物理攻击包括不健康的生活习惯，接触化学污染等等。

魔法攻击则是压力，特别是慢性地持续性压力。我们最好逃离这种慢性压力环境，其次要努力改变自己的心态，不要在意其他人的评价，消除那些负面的想法，并且遇到压力的时努力把威胁反应转化为挑战反应，不要自卑，确信自己的价值。幸福的人生来源于你自己，因为别人都不是你。遇到困境时，改变能改变的，接受不能改变的，并告诉自己，适度的困境是有益的。

多运动，建康饮食

做有氧运动，少吃甜点、饮料、果汁（糖类，精加工碳水）。多吃新鲜水果，豆类，坚果，五谷杂粮，优质的低脂蛋白，远离污染，少抽烟。远离装修空气污染。

减少压力

减少压力，感觉到累就摆烂。少焦虑，尽量不让自己处于压力状态，尽量让自己处于挑战反应（遇到问题感到有些压力的同时更具有挑战性），少让自己处于威胁反应（遇到问题感到更大的压力）。最后，乐观且自信。

减少负面思考

发生一件事，多想想正面影响，少想负面影响。对自己减少二元对立思想（二极管），不要非黑即白，例如觉得自己不够好看就是长得丑，觉得自己不够成功就是失败者。

做错了事，做一些无害的反思是有益多，这样可以让你总结经验。但千万不要自责，也不要耿耿于怀。

确定自己的价值，不要依赖外界的评价去获得确定感。你当然管不了别人的投射，但是他们说他们的，你不在乎就可以了。否则他们维持优越感了，你却陷入自我怀疑了。